Emotionell kris efter separation
Jag och min flickvän har gjort slut, och jag är genomledsen. Hon var allt för mig, och jag har tillbringat mycket tid och tankar åt henne. Nu finns hon inte längre. Vi hade ett bra förhållande med dalar och gropar, men på slutet fanns inte gnistan kvar. Hon gjorde slut med mig, och jag mår så dåligt. Jag har haft en dålig självkänsla sedan jag var liten och varit mobbad. Jag kan inte jobba, äta, studera eller kontakta mina kompisar.
Vad händer i krisen?
- Chock, förtvivdhet, ilska och ledsna känslor
- Fysiska symptom: ingen ork, ingen lust, svårt att sova eller äta
- En känsla av "tomhet" och att vara handfallen
- Fokus på negativa tankar och ensamhet
Hantering av känslor och självvård
| Strategi | Beskrivning |
|---|---|
| Acceptans | Bestäm dig för att acceptera att saken är som den är, även om det känns smärtsamt. |
| Handlingar | Gör något annat än att älta henne - t.ex. läsa, öva på känsloreglering eller träffa vänner. |
| Sök hjälp | Kontakta bup, vårdcentral eller en beaktning om krisen inte går över. |
Det är vanligt att känna sig ensam efter en separation, särskilt när man är ung. Känslorna kommer att förändras över tid, men det kräver ansträngning att inte fastna i sorg. Försök att fokusera på saker som gör dig glad eller ger dig en känsla av kontroll. Om du känner att du inte kan hantera det själv, våga be om hjälp - det är ett tecken på styrka, inte svaghet.